标题
DVD-Based高强度间歇运动和温和的连续运动:哪种类型更有利于整体健身?
教师的导师(s)
莫林·邓恩博士世界杯荷兰vs厄瓜多尔走地
文档类型
海报
事件日期
4-13-2012
文摘
高强度间歇训练(这种训练)曾被证明能够增加身体健康在更大程度上比连续中等强度锻炼执行相同或更大的时间。然而,大多数对这种训练的研究利用固定自行车进行训练。本研究考察了这种训练使用DVD-based程序“精神错乱”。参与者自愿在疯狂组(n = 9)或一个对照组(n = 7)。疯狂集团完成了DVD锻炼30分钟,每周3次,而对照组完成30分钟中等强度的连续心血管活动每周2次和30分钟的力量训练每周1次。最大摄氧量、体脂百分比、垂直跳,定时的俯卧撑和仰卧起坐评估之前和之后5.5周的培训。培训后没有差异最大摄氧量的团体,身体成分或仰卧起坐。有趋势改善垂直跳两组(疯狂pre: 22.17±1.17, 23.2±1.3英寸;控制前:17.5±1.33,职位:17.64±1.46英寸。p = 0.08)。 There was also a significant improvement in both groups for the push-up test (Insanity pre: 44.67±15.54, post: 58.22±17.28; Control pre: 31.0±14.8, post: 37.71±12.24. p=0.000) with the Insanity group showing a greater increase in response to training compared to the control group (p=0.05). Although there were not many differences between groups, positive trends in the results suggest it is possible that a longer duration of study may yield more significant results.
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