咨询和心理服务

由邦尼范德细胞膜博士帽子员工顾问

这篇文章是第二个在一系列的三个计划职位选举日,2020。限制员工辅导员邦尼Vander细胞膜博士写道,帮助希望社区在动荡的选举季着眼于保持心理健康。世界杯英格兰队vs丹麦队足彩

这真的发生了。

周末我出去购买食品杂货,并受到友好的老绅士在商店工作。而消毒我的购物车,我无意中听到他跟另一个绅士,一位购物者,想必对选举。

的顾客:“…所以你不认为希拉里准备?”

友好的年长的工人:“…(听不清)…”

的顾客:“嗯,我们迟早会有一个女总统。”

友好的年长的工人:“在我的有生之年我希望不是这样!”

好了。我震惊的时刻说或做什么。我不是在谈话,但这是让别人听到。我插嘴吗?我主动提供意见吗?作为一个女性,这个观点并不新鲜。但我仍然感到一股巨大的焦虑,冻结了我的位置。我告诉自己,“只要沿着你这里得到食品,而不是改变世界。”I walked away shaking my head, “Bless his heart,” I thought, “It may be closer than he thinks.”

当我走的路线,我脑海中继续沉思。我就给自己设定了一个出,但一直不知道这只是一个借口。在说一些我的目标是什么?我当然不希望我改变了主意。它会帮助提供一些认识他吗?它可能帮助我说话我的心灵,维护我的回应我听到什么。他会在乎吗?

除此之外,我大多只是好奇他为什么持有这个观点。以他的经验,他的母亲做了一个可怕的工作管理家庭的?考虑到他的年龄,我是做一些假设他是怎样和他一起长大的性别角色。也许糟糕的经历与女上司却差点要了他的性命。或者只是一个专横的姐姐吗?也许这些事情,但作为一个心理学家对人类行为,他的评论并捕获我的好奇心。我想知道更多。

我们的系列

在这篇文章系列的第1部分对心理健康和选举季,我们观察了参与选举过程提供心理健康益处,比如权力、社会福利,和目的。每个人的投票没有大于或小于其它人的投票,这是相当强大的。联系我们与其它人参与公民义务,让我们更接近那些在我们的社区。世界杯英格兰队vs丹麦队足彩这不仅帮助我们感觉我们属于,但断言我们相信,团结让我们与他人的目的,即使我们不能把在这次选举中投票。

当然是好的在其他分享我们的观点。这给了我们授权,连接,和目的——所有心理健康的重要因素。说实话,这更容易使自己与志趣相投的人,避免“另一边”。Our efforts to stick with “our people” keep us safe and give us strength in numbers. It’s comfortable. Given our human nature and need to belong, is this really a bad thing? Not exactly; however, sequestering ourselves in safe zones has also contributed to deeper political polarization and staunch tribalism. When people revert to their respective sides and don’t talk to others who hold different viewpoints or positions, it furthers the divide and we don’t accomplish much, if anything.

希望我们听到很多关于公共话语的优点和我们的责任在有意义的和尊重的方式。例如,总统在他的地址”耶稣会投票给谁?“鼓励我们体现爱,倾听我们的话语。他建议在我们柜台一个论点之前,我们反映我们听到另一个人,在总结这个人同意,我们多听我们说话。索尼娅博士Trent-Brown挑战我们,根植于归属感,理解,和优雅我们周围,要比我们看到的不同,和说明希望世界。牧师特里Johnson博士给我们提供了一个机会要求我们的文化是不同的地方,并提醒我们快听而慎于言。

所以…我们…我们需要讨论更多,特别是那些比自己持有不同的观点。所有这些消息听起来很棒,非常鼓舞人心,当我们听到我们的校园领袖,在他们自己的权利,“运动”。我们可能会感到放心,我们可以彼此有困难的对话甚至精力充沛的鸿沟!不过转念一想,在兴奋消退和恐惧,或者我们的关键的声音嘲笑我们,我们装备不良的处理这样一个冒险的努力,那么我们该怎么办呢?它真的那么重要吗?如果是这样的话,我们怎么做呢?

超越你的泡沫

塔尼亚博士以色列,咨询心理学教授加州大学圣芭芭拉分校提供洞察力和有效方法对话”在她的书中超出了你的泡沫:在政治分歧如何连接,对话,工作技能和策略”。如果你在想,“到此为止,现在,下周选举,“我劝你还是继续读下去。连接在分裂的目的不是要改变一个人的心态,因此,他们的投票。它真的会那么容易改变你的投票吗?我们讨论的问题在选举期间不要走开的其余部分。我们仍然需要策略如何讨论复杂的问题,特别是在假期,修正,大选后的假期——接近。

以色列博士的书教和发展技能,帮助你在对话。你可以学习技巧和练习他们之前,你评估你的意图决定对话。一旦你理解对话,你可以决定,如果你想从事它,和谁,在什么情况下。以色列覆盖博士准备对话,如何倾听和管理情绪为基础成功的对话。在此基础上,她帮助我们有效沟通,告诉我们的故事,寻找共同点。这里有几个关键的战略考虑:

1评估你的动机对话。改变某人的想法或认为你的位置不是有用的目标,将促进对话。如果你想提高你的理解别人和自己的观点或与别人建立并维持一个关系,你有一个更好的成功机会。以色列博士指出,了解你的动机则可以帮助你克服不适。

2听。这是你的机会去更多地了解别人,建立的基础,当轮到你说话。以色列博士建议使用积极倾听技巧和问开放式的问题让空间详细说明。你的目标是理解和帮助的人那个人感到安全,减少防御和抵抗。你会发现更多关于那个人的信仰和价值观,帮助您识别共同点,建立连接。

3管理情绪。在谈到问题,你非常关心,经历这种焦虑是很正常的。这是一个自然的反应,威胁到我们的安全。许多代人之前,这是最有用的工具,我们的祖先必须进一步他们的生存。快进到今天,我们的身体仍然连接相同的安全机制;然而,威胁就大不一样了。焦虑可以繁殖避免剥夺了我们的机会来克服我们的恐惧。因此,今天妨碍进展,促进我们的生存焦虑。

那么我们如何管理呢?一个活动为对话做准备表达写作。这种策略可以缓解情绪,帮助了解我们正在经历。在对话中,当试图倾听和了解对方,以色列博士提醒我们深呼吸,保持接地通过专注于当下,注意你的身体(例如,脚在地板上,双臂在椅子上,等等)。提醒自己,你的生理反应是正常的,你没有危险。你也可以回忆一下,你是一起朝着一个共同的目标。保持好奇的人当你听,记得考虑生活经历的上下文。

4调整你的消息。想想当你与人交谈你分享相似的看法以及你如何表达你的立场。你说的上一个问题的人同意你可能不会得到相同的结果与观点不同的人。帮助别人更好的理解你的位置,提供什么导致了你的信仰或位置。讲述一个故事,给你的生活经历上下文。

5额外的建议。以色列博士建议留出统计你的观点。我们从研究知道我们倾向于关注支持我们的立场和忽略什么没有。统计数据通常不会启动观点他们确认我们已经相信的。你也可以实践在其他的角度想象有人会反驳你的观点。最后,锻炼智力谦逊,这是不够开放的其他视图来考虑你或许忽略了或走错了。

考虑学习如何对话来提高你的精神健康。你提高你的沟通技巧哪一个建立信心和安慰别人。揭示了各种观点之间的对话更极端的观点我们暴露在媒体上。

通常我们想象别人另一方面充满了假设和刻板印象。这增加威胁,并可能导致纷争分歧。对话可以减少心理压力提供的空间分辨率和愈合。我们能够发现共同点与那些有着不同的看法和我们连接彼此,我们的社区,和更大的利益。世界杯英格兰队vs丹麦队足彩

下一个步骤

现在我们已经介绍了如何参与选举过程和参与对话,同时challenging-can改善我们的心理健康,我们的下一个帖子将转向有用的实践,保护和安慰我们在混乱和不确定的时期。你可能听说过重复消息来计划你投票?如何规划你的自我保健吗?请继续关注3部分我们博客的系列心理健康和选举季!

额外的策略,查看这一集和艾伦和迪尔德丽约翰逊博士希望的准备。

youtube.com/watch?v = j9F074BAdVQ(会在新标签页中打开)

你也可以读到如何有效的对话连接这两个希望教授。

对以色列的博士幽默但有用的对话,看看解决所有的政治冲突的流程图。https://taniaisrael.com/beyondthebubbleworkshop/dialogue-flowchart/